: [건강정보] 피가 깨끗해야 건강하다, 피를 맑게 하는 식품과 생활 수칙
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[건강정보] 피가 깨끗해야 건강하다, 피를 맑게 하는 식품과 생활 수칙

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안녕하세요 두부맘이에요:)


오늘은 건강 정보를 가지고 왔습니다 최근 들어 머리가 자주 아프고 이상하게 어지러운 거 같아서 고민이었는데 피가 탁해지면 나타나는 현상이었습니다 허걱 피가 탁해지면 나타나는 현상 중에는 손발이 저리며 머리가 자주 아프고 항상 피곤합니다 그리고 빈혈은 아닌데 이상하게 어지럽고 생리불순, 생리통, 기미가 생기며 몸의 특정 부위가 지속적으로 아픕니다 그럼 피를 맑게 하는 방법은 뭐가 있는지 자세히 알아보겠습니다

우리몸 안에는 항상 혈액이 흐르고 있습니다 맑고 깨끗한 피가 흐르고 있는지 아니면 탁한 피가 흐르고 있는지에 따라서 건강을 유지할 수 있는지 건강의 적신호가 오는지를 알 수 있습니다 탁한 혈액은 고지혈증, 당뇨, 비만, 스트레스의 원인이 되고 특히 고혈압이나 동맥경화 등을 일으키는 중요 원인이 됩니다 따라서 평소에 피를 맑게 하는 식생활과 식습관이 중요합니다

[ 피를 맑게 하는 식품 ]

견과류 : 땅콩이나 아몬드, 호두 등 견과류에는 항산화 비타민이 들어 있어 활성 산소에 의해 세포나 혈관에 침착해 있는 콜레스테롤이 산화되지 않도록 도와줍니다 견과류를 꾸준히 섭취할 경우 깨끗한 혈액과 건강하고 탄력 있는 혈관을 만드는 데 도움을 줍니다 단 견과류를 과다 섭취하면 좋지 않기 때문에 적당한 양을 섭취해야 합니다

녹차 : 녹차에 포함되어 있는 카테킨은 항상화 물질의 일종으로 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 주고 혈전을 예방하는데 효과가 있습니다 이것은 지방을 연소시켜 다이어트에도 도움을 줍니다

: 깨에 포함되어 있는 항산화 물질 중 세사미놀과 세사민은 강력한 항산화 작용으로 깨끗한 혈액이나 건강한 혈관을 유지하는 데 도움이 됩니다

어패류는 고등어, 참돔, 방어, 정어리, 장어, 꽁치 순으로 좋습니다 그리고 야채 및 과일은 시금치, 무, 마늘, 파슬리, 멜론, 아스파라거스, 쑥갓, 귤, 대파, 토마토, 부추 순입니다

[ 피를 맑게 하는 생활 수칙 ]

1. 금연을 합니다

담배는 혈액에 정말 치명적입니다 담배 연기에서 나오는 일산화탄소는 혈액 속의 헤모글로빈이 산소를 운반할 수 없도록 만듭니다 깨끗한 피를 위해서 반드시 담배는 끊어야 합니다

2. 충분한 수면으로 피로를 풀어줍니다

잠을 자는 동안에는 백혈구가 왕성하게 활동을 하고 이것은 몸 안에 혈전이 생기는 것을 예방하고 각종 세균을 제거해줍니다 곧 숙면은 피를 맑게 해주는 천연 보약입니다 오랜 시간을 자는 것보다 깊은 잠을 자는 게 더 효과적인데, 새벽1시부터 5시까지는 꼭 잠을 자는 게 좋습니다

3. 반신욕을 합니다

반신욕은 20분정도 하는 게 좋으며 물의 온도는 38도에서 40도가 적당합니다 반신욕이 힘들다면 족욕도 괜찮습니다

4. 규칙적인 운동을 합니다

유산소 운동이 특히 더 좋은데, 체온이 올라가면서 각종 노폐물과 찌꺼기가 없어지므로 피가 깨끗해집니다

 

요즘 현대인들의 피가 점점 탁해지고 있다고 합니다 가장 큰 이유는 차츰 서구화 되어가고 있는 고칼로리 식단 때문입니다 이러한 음식을 자주 먹으면 혈액 속에 나쁜 콜레스테롤과 중성지방이 쌓이게 되면서 혈액 건강에 적신호가 나타납니다 저도 그동안 매일 늦게 자고 건강에 좋지 않은 음식들로만 먹어온 거 같습니다 더 늦기 전에 건강을 위해서 노력해야겠습니다 지금까지 피를 맑게 하는 식품과 생활 수칙이었습니다 글 읽어주셔서 감사합니다 행복한 저녁 시간 되세요

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