냉증 개선에 좋은 식재료와 생활습관

안녕하세요 두부맘이에요:)

 

잇님들 오늘 하루도 잘 보내셨나요? 저는 요즘 부동산 스터디를 하느라 바쁜 하루를 보내고 있어요! 세상에는 많은 고수님들이 계시다는 게 놀라워요 저도 어서 빨리 부린이 탈출하고 싶습니다 크크 잡담이 길어졌네요 오늘은 냉증 개선에 좋은 식재료를 알아보도록 할게요

 

냉증 개선에 좋은 식재료와

생활습관 

 

 

겨울이 되면 수족 냉증이 더 심해지는 거 같아요 원래 손발이 찬 편인데 계절이 바뀌면 더욱더 심해져서 힘들더라고요 수족냉증이나 냉증 증상은 따로 진단하는 특별한 방법이 없습니다 단 다른 질병에서 동반될 수 있는 증상이기 때문에 다른 질병이 있는지 확인을 먼저 하는 게 좋습니다!! 

 

손발이 차다는 증상 때문에 레이노 증후군이랑 혼동하기 쉬울 수 있습니다 그리고 류머티즘 관절염, 갑상선 기능 저하증도 감별해야 할 질병에 속하기 때문에 단순 수족냉증이라고 넘어가기 전에 미리 검사를 받는 게 좋습니다 

 

검사를 받은 후 다른 질병이 없다는 소견을 받으면 냉증 질환은 따로 치료 약이 없기 때문에 생활 습관을 교정하고 식이요법으로 더 이상 악화되지 않도록 하는 것이 중요합니다

 

생활습관

 

우선 추위에 대한 노출을 최대한 피하는 것이 좋습니다 계속 신체부위가 차가운 곳에 노출이 되면 냉증 질환이 더 악화될 수 있으므로 몸은 따뜻하게 해주는 게 좋습니다 그리고 설거지를 하거나 빨래를 할 때는 차가운 물은 되도록이면 피하고 고무장갑을 착용하거나 따뜻한 물을 사용하는 것도 방법입니다 

 

규칙적인 운동과 집에서 간단하게 반신욕, 족욕도 혈액 순환에 도움이 됩니다 그리고 담배는 꼭 끊어야 하며 꽉 쪼이는 의류도 피하는 것이 좋습니다 마지막으로 충분한 숙면을 취하고 규칙적인 생활을 하는 게 좋습니다 

 

식재료

 

냉증을 개선하기 위해서는 신진대사를 활발하게 하고 혈액순환을 좋게 하여 체온을 올려주는 게 중요합니다 이를 위해서는 고기와 생선, 콩, 유제품 등에 풍부하게 들어 있는 단백질을 섭취하는 게 좋습니다 다만 고기나 유제품은 지방과 콜레스테롤도 함유되어 있기 때문에 비게 부분이나 껍질은 잘라내고 저지방 유제품을 먹으면 좋습니다

 

그리고 열을 만들어내는 데 좋은 음식은 매운맛 성분을 활용하는 것이 좋습니다 특히 고추에 풍부하게 함유된 캡사이신은 섭취한 에너지를 열로 바꾸는 작용을 합니다 또한 에너지 생성을 촉진하는 비타민 B1은 돼지고기 등 단백질 식재료와 현미 등 정제도가 낮은 식재료에 풍부하게 들어있으므로 주식으로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다 

 

지금까지 냉증 개선 생활습관과 식재료였습니다 글 읽어주셔서 감사합니다