생리통 완화에 좋은 음식 (식재료 정보)

 

안녕하세요 두부맘이에요:)

 

잇님들 오늘 하루도 잘 보내셨나요?! 오랜만에 내리는 비가 너무 반가운 오늘이었어요 조금이나마 가뭄 해소에 도움이 됐으면 좋을 텐데 살짝 아쉬운 강수량이네요;; 

 

오늘은 생리통 완화에 좋은 식재료에 대해 알아볼게요 

 

생리통 완화에

좋은 식재료

 

생리통이란?!

생리통(월경통)은 가임기 여성의 약 50%에서 나타나는 흔한 증상입니다 보통 생리 시에 주기적인 통증을 보이며 골반통, 경통으로 나타납니다 생리통이 심하면 우선 산부인과 진료를 받아보는 게 좋습니다 자궁내막증, 자궁근종 등 다양한 질병이 원인으로 생리통 증상이 심해질 수 있으므로 꼭 진료를 받아보는 게 좋습니다 

 

저도 심한 생리통으로 산부인과 진료를 꾸준히 받고 있지만 딱히 이상소견이 보이지 않았습니다 교수님은 피임약으로 조절을 권했지만 아직은 진통제로 버티고 있습니다 그리고 생리통 완화에 좋은 식재료로 관리를 우선 해본 후 치료를 받을 예정입니다 

 

생리통이 심하면 참지 말고 진통제를 먹는 게 좋습니다 

 

2020.11.22 - [밍두부맘 라이프:)/일상] - 생리통에 효과 빠른 진통제 [이지엔6 이브]

생리통에 효과 빠른 진통제 [이지엔6 이브]

 

생리통 완화에 좋은 식재료 

 

고등어, 삼치

등푸른생선에 많은 EPA, DHA 등 오메가 3 지방산을 섭취하는 게 좋습니다 생리통은 프로스타글란딘이라는 호르몬과 비슷한 통증을 유발하는 물질에 의해 생기는데 통증이 심한 사람은 오메가 3 지방산을 섭취하면 프로스타글란딘 생성을 억제해 통증을 완화할 수 있습니다 단 같은 지방이라도 고기나 유제품 등 동물성 지방이나 식물성 기름이 많은 리놀산은 프로스타글란딘의 생성을 촉진하기 때문에 많이 섭취하지 않도록 주의해야 합니다 

 

당근, 피망, 토마토

생리통 완화에 좋은 카로틴을 비롯한 카로티노이드, 비타민 C 등을 섭취하는 것도 효과적입니다 카로티노이드는 녹황색 채소 등 색이 진한 식품에 함유되어 있으며 지용성 색소 성분입니다 비타민 C는 채소나 감자류, 과일 외에 간에도 많이 함유되어 있으며 수용성 비타민입니다 항염증 작용을 하기 때문에 통증 물질인 프로스타글란딘의 작용을 억제하고 생리통을 완화하는 효과가 있습니다 

 

생강

생강은 맵고 더운 성질을 가지고 있어서 몸을 따뜻하게 해주는 데 도움을 줍니다 생리통이 심할 때 아랫배를 따뜻하게 해주는 원리랑 비슷하다고 생각하시면 됩니다 단 너무 많이 섭취할 경우 속이 쓰리고 아플 수 있으니 주의해야 합니다 

 

그리고 피해야 할 음식들도 있습니다 짠 음식, 단 음식, 술, 카페인은 피하는 게 좋습니다 당연히 흡연도 좋지 않겠죠?!! 한 번쯤은 겪어봤을 통증... 생리통!! 다들 규칙적인 생활과 좋은 음식들 챙겨 먹으면서 관리하기로 해요^^ 글 읽어주셔서 감사합니다 

 

잇님들 굿밤