노화 방지에 좋은음식과 복용방법 [안티에이징]

안녕하세요 두부맘이에요:)

벌써 금요일입니다 시간이 정말 빨리 가네요 곧 40대를 눈앞에 두고 있습니다 사람은 급격하게 늙는 순간이 4번 있다고 합니다 그중에 34살에 한번 늙는다고 합니다 나이 먹는 것도 서러운데 노화가 시작되면 피부도 쳐지고 주름도 생기고 몸 회복력도 예전같 지 않습니다 그래서 오늘은 노화 방지에 좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다

[마늘]

마늘은 정말 신이 주신 음식인거 같습니다 그만큼 마늘이 가진 효능이 많습니다 마늘은 호르몬 분비를 촉진시켜 피부 노화 예방에 좋습니다 그리고 우리 몸을 구성하는 세포들의 노화를 억제하는데 도움을 줍니다 생마늘을 먹어야 효과가 있으며 건강의 목적으로 먹을때는 익혀서 먹는게 좋습니다

[사과]

아침에 먹는 사과는 보약이라는 말도 있습니다 비타민 C가 풍부한 과일입니다 그리고 사과에는 폴리페놀이라는 성분과 헤모글로빈이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다 이 두 가지 성분은 피부미용에 도움을 줄 수 있습니다 사과를 먹는것도 효과가 있지만 사과식초를 만들어서 먹으면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다 사과식초의 사과산은 유기산의 일종으로 영양소를 에너지와 탄산가스 그리고 물로 분해하는 역할을 합니다 따라서 사과산이 결핍되면 피로하게 되고 노화가 빨리 되는데, 이런 현상을 방지하는 데는 사과식초가 좋습니다 물라 사과식초를 희석해서 공복에 2~3회 마시면 됩니다

[녹차]

녹차는 대표적인 그린푸드입니다 녹차는 엄청난 양의 카테킨 성분이 들어 있습니다 바로 항산화입니다 녹차를 마실때 떫은맛이 나는 이유입니다 인체에 불가피하게 생산되는 활성 산소가 세포를 공격하면서 노화를 빨리 오게 합니다 그래서 녹차를 마시면 노화방지에 효과가 있습니다 물 대신 녹차를 시원하게 해서 먹는법도 하나의 방법입니다

[양파]

노화의 원인 중 하나는 신체의 산화라고 합니다 양파에는 항산화물질이 함유되어있습니다 특히 산소 전달체로 작용하는 글루타티온 유도체가 많기 때문에 노화를 방지합니다 양파는 생으로 먹어도 좋지만 기름에 튀기거나 볶아서 먹으면 카로틴의 흡수를 좋게 하여 노화를 재촉하는 활성산소를 제거해 주므로 노화방지에 효과가 있습니다

[석류]

'미인은 석류를 좋아해'라는 광고가 생각이 납니다 그만큼 여자한테 좋은 음식으로 알려져있습니다 석류는 다양한 효능이 있습니다 그 중에 피를 맑게 해주며 항산화물질이 다량 함유되어 있습니다 석류가 여자한테 좋은 음식으로 알려진 이유는 바로 에스트로겐 때문입니다 에스트로겐은 피부 노화를 방지하며 탄력있는 피부를 만들어줍니다 그리고 에스트로겐이 부족한 중년의 여성이 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다 요즘에는 석류즙 등 다양한 상품이 많이 나와있어서 쉽게 먹을 수 있습니다

[다시마]

다시마는 칼로리가 거의 없고 각종 무기질이 풍부하게 들어있습니다 그리고 대표적인 알칼리성 식품입니다 특히 칼슘이 풍부하여 뼈와 이를 튼튼하게 해주며 갑상선 호르몬의 생성을 도와 체내 신진대사를 활발하게 하여 노화 방지에 도움을 줍니다 다시마 성분을 체내에 잘 흡수시키기 위해서는 식물성 기름에 튀겨 먹으면 더욱 효과적입니다 대표적으로 다시마 부각이 있습니다

 

노화 방지에도 효과가 좋지만 건강에도 좋은 음식입니다 요즘 인스턴트나 기름지고 살찌는 음식들로만 먹었는데 조금이라도 젊음을 유지하려면 조금씩이라도 챙겨서 먹어야겠습니다 다들 건강하게 나이먹자고요~^^ 오늘 하루도 잘 마무리 하시고 굿밤 되세요