불면증에 좋은 음식 알아보기

안녕하세요 두부맘이에요:)

오늘은 불면증 예방에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다 저도 불면증 때문에 너무 고생을 많이 했기 때문에 얼마나 고통스러운지 알고 있습니다 지금은 복용하던 수면제도 다 끊은 상태지만 아직도 쉽게 잠들기가 힘이 듭니다 수면제는 부작용 때문에 다신 먹지 않기로 다짐 했습니다 그래서 건강에도 좋고 불면증 예방에도 좋은 음식을 먹으려고 노력합니다 그럼 음식종류와 간단한 레시피를 알아보겠습니다  

[구운파]

파는 비타민 A, B1, B2, C, D, E 등 영양적으로 풍부한 채소입니다 파의 특유한 향기는 유화알릴이라는 성분으로 진정작용이 있습니다 그러므로 신경 흥분으로 잠이 오지 않을 때 이 향기를 맡으면 진정되어 잠을 잘 잘 수가 있습니다 구운파만드는 법은 파를 적당한 길이로 잘라서 중간 불에 타지 않게 적당히 구워주면 됩니다 저도 한번씩 파를 구워서 고기랑 같이 먹는데 맵지도 않고 고기랑 궁합도 잘 맞습니다

[호박]

호박을 삶아 먹습니다 잠드는 시간이 짧아지고 숙면을 할 수 있으며 깨어나면 상쾌합니다 그 외에도 구워서 먹거나 죽을 쒀서 먹어도 됩니다 호박은 잘 익을수록 단맛과 영양이 증가합니다 이 당분은 소화 흡수가 잘 되기 때문에 불면증 뿐만 아니라 위장이 약하거나 수술 후 회복기 의 환자에게도 좋습니다

[호두]

호두는 신장기능도 강화 시키고 호흡기와 장을 원할하게 하며 에너지를 돋우고 뇌에 영양을 공급해 주는 식품이기도 합니다 아미노산, 트립토판 성분이 멜라토닌 호르몬 촉진에 작용하여 신경은 느슨하게 해 주고 긴장을 풀어 주기 때문에 불면증 완화에 도움이 됩니다 이때 불면증이 고질적이라면 다량의 대추를 푹 고와 그 물로 호두죽을 쑤면 더 좋고 맛도 한결 낫습니다 이때 대추를 쓰는 이유는 대추 속에 히스테리 일종인 간궐증에 효과 있는 성분이 들어있기 때문입니다 간궐증이란 쉽게 노여움을 타고 쉽게 울음을 터트리거나 갑자기 손발이 싸늘해지면서 토하고 어지러움을 타며 불면증으로 고생하는 것을 말합니다

[국화꽃 차]

국화꽃은 두통, 현기증, 눈의 충혈, 초조감 ,불면증에 효과가 있습니다 머리가 무겁거나 불면증일때 국화꽃을 말려 뜨거운 물을 부어 차로 마시기도 하고 말린 국화꽃으로 베갯속을 채워 베고 자는 방법 등 옛날부터 생활 의학에 여러 모로 이용해 왔습니다 평소 불면증으로 고생하고 있다면 한 번쯤 해보는것도 좋겠습니다 말린 국화꽃은 한약재 시장에 가면 언제든지 구입할 수 있으며 직접 말려서 사용할 수도 있습니다

 

오늘 저녁은 호박죽을 먹어야겠습니다 맛도 좋고 배도 든든하게 해주는데 불면증에도 효과가 있었다니 더욱더 먹어야겠습니다 어제 과음을 해서 부드러운 음식이 먹고 싶었는데 호박죽이 딱입니다 직접 만들고 싶지만 귀찮아서 사먹어야겠습니다 잠을 잘자는 사람을 보면 저는 너무 부럽습니다 이놈의 불면증하고 영원히 헤어졌으면 좋겠지만 말 처럼 쉽지가 않습니다 다들 건강에 좋은 음식 챙겨 드시고 하루 마무리 잘 하세요 ~^^