온열 질환과 열대야 지혜롭게 이기는 방법

안녕하세요 두부맘이에요:)

 

잇님들 오늘 하루도 잘 보내셨나요?! 한동안 줄고 있던 코로나 확진자가 다시 급증을 하면서 야외에선 해제됐던 마스크 착용을 다시 하시는 분들이 많이 보이는 거 같아요 안 그래도 무더운 날씨에 마스크까지 착용하다 보니 숨이 턱턱 막히는 거 같네요.. 

 

오늘은 온열 질환과 열대야 이기는 방법에 대해 알아볼게요! 

 

온열 질환과 열대야 이기는 방법

대표적인 온열 질환은 열사병과 일사병이 있습니다 올여름 기온은 역대 더위 1,2위를 기록했던 2018년과 1994년에 버금갈 것이라는 예보가 나왔습니다 인간은 과도한 열에 오랫동안 노출되면 온열 질환에 걸립니다 

 

온열 질환 종류

대표적인 온열 질환은 열경련, 열부종, 열실신, 일사병, 열사병 등이 있으며 근육통이 나타나는 열경련과 몸이 붓는 열부종, 갑자기 의식을 잃는 열탈진은 서늘한 곳에서 쉬면 곧 회복이 됩니다 하지만 열사병은 고온 환경에 노출된 뒤 심부 체온이 40도 이상으로 올라가면서 중추신경계 이상 소견이 동반되는 질환입니다 발작이나 빈맥, 저혈압, 과호흡 등이 나타날 수 있습니다 

 

열사병에 노출되면 우선 체온을 떨어뜨리기 위해 입고 있는 옷을 벗기고 서늘한 곳으로 이동시켜야 합니다 그리고 젖은 수건 등으로 몸을 감싸고 그 위에 찬물을 뿌려주는 것이 좋습니다 

 

온열 질환 예방법

온열 질환을 예방하기 가장 좋은 방법은 폭염을 피하는 것입니다 폭염이 심한 오전 10시부터 오후 6시까지 외출을 삼가는 게 좋으며 어쩔 수 없이 외출을 할 경우에는 가볍고 바람이 잘 통하는 밝은 소재의 옷을 입는 게 좋습니다 그리고 모자나 양산으로 햇볕을 차단하고 물통을 들고 다니면서 물을 자주 마셔줍니다 신발은 땀이 잘 배출될 수 있도록 샌들을 신습니다 야외운동은 아침 일찍 하거나 저녁에 하는 게 좋으며 운동 전과 운동 중에도 자주 물을 마셔야 합니다 

 

열대야 극복하는 방법

올해는 사상 처음 6월에 열대야가 나타났습니다 열대야는 오후 6시 1분부터 다음날 오전 9시까지 최저기온이 25도 이상인 현상입니다 특히 장마가 끝나면 본격적으로 열대야가 기승을 부립니다 열대야 때문에 잠을 제대로 자지 못하여 극심한 피로감을 호소하거나 집중력이 저하되는 것은 물론이며 두통과 소화불량 증상까지 보이는 열대야 증후군을 호소하는 사람이 늘어납니다 

 

열대야를 극복하려면 잠자기 전에 에어컨을 가동해 침실 온도를 18~20도, 습도를 50~60으로 유지시켜줍니다 다만 에어컨 온도를 과하게 낮추어 에어컨 바람이 신체에 닿게 되면 냉방병이 걸릴 수 있으므로 주의하여야 합니다 그리고 더위를 식히려고 찬물로 샤워를 하는 경우가 많은데 오히려 역효과가 날 수 있기 때문에 잠자리에 들기 1~2시간 전에 미지근한 물로 샤워하는 것이 숙면에 도움이 됩니다 잠들기 전에는 음주나 고강도 운동은 피해야 합니다 마지막으로 침대 위에선 스마트폰이나 태블릿은 자제하는 게 좋습니다 

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오늘은 비가 내려서 조금은 시원한 하루였네요 요즘은 폭염 아니면 비가 내리는 거 같아요 잇님들 더운 날씨에 온열 질환 조심하시고 평안한 밤 보내세요 글 읽어주셔서 감사해요