머리카락이 자꾸 빠진다면?!! 탈모 예방에 좋은 음식 알아보기

안녕하세요 두부맘이에요:)

다들 즐거운 명절 보내셨나요? 저는 쉬는 동안 두부와 함께 산책도 하고 가족들과 소중한 시간을 보냈습니다 짧은 연휴가 정말 아쉽습니다 내일부터 출근이라니 오늘은 잠들기 힘들 거 같습니다

 

오늘은 탈모에 좋은 음식을 알아보겠습니다 요즘 머리를 감으면 정말 심하게 머리카락이 빠지더라고요 집안 곳곳에 머리카락이 떨어져서 스트레스가 이만저만이 아닙니다 이제 머리카락 한올한올이 소중할 정도입니다

머리카락은 바로 심장 혈액의 반영이라고 이야기합니다 심장의 혈액이 충분하면 머리카락에 윤기가 나지만 혈액이 열을 받으면 머리카락이 누렇게 되고 혈액이 부족할 경우 머리카락이 희어지면서 잘 빠지게 됩니다 따라서 혈액순환이 잘 되면 탈모 예방에 좋습니다 그리고 정신적인 안정도 탈모 예방에 도움이 됩니다

 

# 출산 후에 머리카락이 많이 빠지는 이유는 임신 중에 여성호르몬이 대량 분비되기 때문에 머릿결에 윤기가 흐르고 머리카락이 빠지는 일이 줄어들지만 출산 후에는 일체의 머리카락이 휴면 상태로 변화하기 때문에 머리카락이 많이 빠집니다 하지만 이것은 생리적이며 일시적인 형상으로 크게 걱정할 필요는 없습니다

 

# 정신적인 스트레스와 무리한 다이어트, 편식에 의해 머리가 빠질 수 있다는 점에 유의하여 영향불균형이 되지 않도록 주의해야 합니다

 

[ 탈모에 좋은 음식 ]

 

고추

머리가 자꾸 빠지는 이유는 두피의 혈액순환이 안 좋기 때문입니다 그래서 풋고추나 고춧가룰 음식에 넣어 먹으면 혈액순환에 도움이 돼 탈모 예방에 좋습니다

 

견과류

견과류에는 불포화 지방산과 함께 모발 건강에 좋은 미네랄과 셀레늄 등이 함유되어 있습니다 거기에 오메가3 지방산의 종류인 알파-리놀레산도 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데에도 효과가 있으며 두뇌 발달에도 매우 좋은 음식입니다

 

검은콩

검은콩은 다들 잘 알다시피 탈모에 좋은 음식입니다 검은콩은 볶았을 때 영양소 흡수율이 높아지기 때문에 날로 먹는 것보다 볶아서 먹는 것이 효과적입니다 모발 성장에 필수적인 시스테인 성분이 들어 있어서 탈모에 좋으며 비타민 E와 불포화지방산들도 들어있는데 이들은 혈관을 확장시켜 말초혈관의 혈액순환을 원활하게 하고 이로 인해 두피에 필요한 영양성분을 공급하면 탈모를 막아 주기도 합니다

 

녹차

녹차에 들어있는 폴리페놀 일종으로 녹차의 떫은 맛 성분인 카테킨은 탈모예방에 효과적입니다 규칙적으로 녹차를 마시게 되면 탈모 유발 호르몬 생성을 억제하며 두피 건강에도 도움을 줄 수 있습니다

 

연어

우리 몸은 스스로 지방산을 생산하지 못하는데 연어의 풍부한 오메가3 지방산은 두피가 건조해지는 것을 막아줍니다 그리고 단백질 음식으로 탈모에 좋은 음식입니다

 

# 식초를 물에다 묽게 타서 그것으로 머리를 감으면 두피 습진과 탈모에 효과가 있습니다 세숫대야에 물을 담고 식초 2~3방울을 떨어뜨려 잘 저은 후 감은 머리를 충분히 헹구면 식초 냄새는 없애고 두피에는 좋은 효과를 볼 수 있습니다

 

# 심한 탈모 증세에는 생강 삶은 물이나 생강 즙을 머리에 마사시 하듯 바르는 방법이 효과적입니다

 

# 헤어드라이기 사용 시 따뜻한 바람을 사용하는 것보다 차가운 바람으로 말리는 게 좋으면 고데기 사용도 자제하는 게 좋습니다

 

오늘은 탈모 예방에 좋은 음식을 알아봤습니다 미리 예방하는 방법이 제일 중요한 거 같습니다 글 읽어주셔서 감사합니다 아쉬운 마지막 연휴 잘 보내시고 행복한 저녁시간 되세요